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Veja o que pode afastar o mau humor durante o período menstrual

A famosa Tensão Pré-Menstrual (TPM) costuma provocar irritação, ansiedade e tristeza, sintomas que podem afetar várias atividades do dia a dia e até mesmo os relacionamentos interpessoais. Saiba o que você pode fazer para afastar o mau humor nesse período.




Não existe uma fórmula mágica para curar esses instintos, mas é possível levar um estilo de vida mais equilibrado para melhorar a intensidade dos sintomas.

Dormir melhor, praticar uma atividade física, evitar o sedentarismo e tirar da rotina o consumo em excesso de chocolate, cafeína, álcool e carboidrato são ações que podem ajudar.

Ao praticar esporte, o organismo libera uma quantidade significativa de endorfina, fator de proteção importante que ajuda a controlar os efeitos adversos provocados pela TPM.

Durante a fase mais sensível, é bom focar em re-equilibrar o corpo em atividades que amenizam os sintomas: um exemplo disso é a ioga.

Outra dica é investir no consumo de alimentos ricos em precursores da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, como: banana, abacate, abacaxi, castanhas, cacau, algas marinhas e vegetais escuros.

O mais importante é que a mulher entenda, respeite seu corpo e perceba como ele funciona. Mapear quais as alterações esperadas de acordo com o ciclo hormonal é bom para identificar os sinais que comprometem a qualidade de vida.

Outra dica importante é procurar uma ginecologista de confiança para acompanhamento, e para ser escutada e cuidada, pois TPM não é frescura.

*Alto Astral

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